Mam problem tego typu ze pracuje na nocki. Jestem w domu po 7 rano ide na silownie wracam kolo 8.30 i zalezy mi zeby jak najszybciej isc spac z tego wzgledu ze max o 16 musze juz byc na nogach. Co polecacie zebym jadl odrazu po silowni jako ostatni posilek dnia i posilek potreningowy ? I czy nie bede mial problemu z tym zeby zasnac odrazu po duzym [...]
http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Sakiewki_budyniowe_light-a2215.html jeśli mam być szczera, to chyba najprostszy sztos przepis jaki tu wrzucam. Te sakiewki robi samodzielnie mój 7 letni syn. Z budyniem czekoladowym jak się okazuje wymiatają jeszcze bardziej:) /SFD/2018/7/25/0548ca9d60254cd5acc789d002576b45.jpg [...]
[...] 5 lat na wakacje zaczalem sie troszke odchudzac bralem pare spalaczy i zlecialem do 98 kilo i waga byla dlamnie juz dobra... aczkolwiek od tamteg czasu choc jem wiecej niz jak wazylem 110 kilo to caly czas lecena wadze;/ a ostatnio to juz nawet praktycznie kilogram dziennie waze juz 90 kilo co jest dlamnie tragedia jem na sile pije duzo wody a [...]
Mam problem bo jak wiadomo w Europie problem z kasą brat jedzie na studia będzie dużo opłat i nie stać mnie zbytnio jeść codziennie 100g tunczyka w wodze 100g piersi z kurczaka 100g ryby i 200g twarogu mogli byście dać coś zastępczego?? ;( naprawdę duży problem. i 2 problem mam 17lat 176 wzrostu ważę 72kg i gdy przeliczylem kalkulatorem [...]
Siemano jakiej firmy polecacie sprzęt na siłkę? Nie musi być to sprzęt jak na profesjonalną siłke, ale też nie chce jakiegoś shitu, chodzi mi o coś jak linia SEMI PRO od Marbo http://www.marbo-sport.pl/manufacturer/marbo-semi-pro
Kuleee , zrobily mi sie dwa brzydkie rozstepy! Jak mozna sie ich pozbyc? czy koniecznie musze kupowac jakies masci czy sa moze jakies inne sposoby? Ruła musi być
Z racji,iż nie chcę tworzyć masy tematów w podpunktach podam moje problemy. 1. Otóż na twarzy(polikach) mam czerwoną skórę, wygląda identycznie jak to: Wie ktoś co to może być? 2. Jakich maszynek do golenia używacie? Dostałem elektryczną ale nie pasuję mi i jadę teraz na jednorazówkach, ale wolałbym kupić coś trochę lepszego. 3. Dość mocno się [...]
CZESC NIEWIEM DO JAKIEGO DZIALU CIEPNAC KONKRETNIE TE PYTANIE ALE TU WIECEJ OSOB ZAGLADA A WIEC PYTAM SIE GDZIE DOKLADNIE W JAKICH SKLEPACH ZAGLADAC ABY MOZNABYLO SOBIE KUPIC JAKA KDSIAZKE O KULTURYSTYCE ABY MOZNABYLO SOBIUE POCZYTAC WSZYSTKO CO JEST Z TYM ZWIOAZANE MIESNIE CWICZRNIA ITD ORAZ JAK TO WSZYSTKO FUNKCJONUJE WIDZIALEM NA NECIE [...]
zauwazyłam nie dawno , że tu gdzie są te kropeczki na języku , zaczynaja się one robić długie , cos jak włoski i to boli . Co może mi być ? Jak to mozna wyleczyć-usunąć ? Bardzo proszę o odpowiedz , naprawdę bardzo się martwie tym .
[...] brać Odrazu mówie że nie bedzie to mój pierwszy cykl poprzedni to był 100m i 5 tesciów przyrosty były zadowalające Oczywiście będe stosowałł do tego gainer bo zależy mi na jak największej uzyskanej masie na takim cyklu Napiszcie tez ojakiejś innej odżywce którą mógł bym zastosować dla poprawienia sprawy Z GÓRY DZIĘKI!!!!!!!!!!!!!!! [...]
[...] piłkarskiej rep. Polski? Dużo po meczu z Danią się o tym mówilo, więc zamiszczam ankietę. Ja uważam, że nie powinien już być trenerem !!! Powołuje takich zawodników jak : Dudka, Żewłakow i drewnianego Rasiak. Dudka fatalnie grał z Danią...już nie powinien nigdy wrócić do kadry ! Żewłakow tez jakoś nie jest w formie. A z Rasiakiem to [...]
Witam wszystkich mam 14 lat i chciałbym zacząć co nieco trenować. Niestety jestem słabiutki na klate wyciskam tylko 25 kg. Co mam zrobić aby być silniejszym, powiększyć bicepsy i klate. JAk wziąć się do treningu. Zaznaczam że posiadam tylko dwa cieżarki 3 i 4 kg, oraz sztangielke, która razem waży 10 kg. Pomóżcie!
Zaobserwowałem u siebie coś co mnie zaniepokoiło. Jeden z bicepsów mam krótszy i wyższy natomiast drugi wydaje mi się że jest normalnych rozmiarów. Co może być tego przyczyna, jak ćwiczyć aby biceps stał się dłuższy? Proszę o odpowiedź... Za pomoc będą sogi!!!
Witam. Coś takiego ułożylismy, jak myslicie moze byc? wydaje mi sie ze chyba jest w miare fajnie. Warzywa i owoce oczywiscie nie uwzglednione ale rzecz jasne beda jedzone oporowo. Okno 6h 12;30-18;30 3300kcal 190 białko 330 wegle 94 tluszcze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e84abb6fdc54108bc831ea0e242a2c5.JPG [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam pytanie. Jak dlugo omlet moze byc w lodówce? Robię go z 3 jaj, kakao, wpc, owsiane, mąka gryczana, orzechy i wiórki noi jeszcze troche maku niebieskiego ?
[...] wzroście 177cm. Teraz waga 85, ćwicze 4 razy w tygodniu, jest tez dieta, chudnę około 03-05 kg na tydzień. Piszę ten temat bo z brzucha robi się wiszący flak, myślałem że jak tak powoli będę chudł, cwicząc plus stosując dietę, flaka nie będzie. Pytanie do byłych grubasów, jakie cwiczenia polecacie żeby tego flaczka nie było. Siłownia w mojej [...]
[...] Standard 100%, a do tego Universal Nutrition - Creatine micronized powder oraz ActivLab - BCAA Xtra. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu + bieganie. Przechodząc do pytania czy mogę spokojnie brać białko i być na tej samej diecie czy muszę zrezygnować z jednej z tych rzeczy ? Jeśli tak to z czego zrezygnować i jak ułożyć prawidłowo dietę Z góry dzieki ;)
Mam pytanie, jakie powinny być prawidłowe proporcje białka, tłuszczy i węglowodanów w diecie? Od czego to zależy i ewentualnie jak sie wylicza pod siebie odpowidnie ilosci??
Witam, Nie wiem, jak zacząć ten temat. Kurde, może od tego, że pracuje nad wytrzymałością i siłą, bo te dwie rzeczy da się łączyć. Więc, siłę i wytrzymałość robię na otwartym powietrzu z instruktorem, no ale te wf nie są regularne, może teraz coś się zmieni. Plus biegam sobie rano po 1,5km oraz wieczorami 2,5km (3 razy w tygodniu) Do tego chcę [...]
Witam, jako, że jestem tutaj nowy, to nie ogarniam zbytnio. Ale czytając zaczynam się uczyć, ale z trudem. Moje pytanie kieruje do Was, a brzmi ono następująco; Jak np. obliczyć Gram'y pomidora? chleba? Skąd mogę wiedzieć ile gram go spożyje. Bo tak tworzę swoja dietę, ale wszędzie mam 100g, a tak chyba nie powinno być. Z góry dzięki..
